都合によりtgk『ストレッチバレエ』 国分寺クラスは閉講いたしました
tgk『ストレッチバレエ』クラスをopenしました!
初心者歓迎!男性も歓迎!のストレッチとバレエ(簡単なバーレッスン)のエクササイズクラスです。
しなやかで引き締まった、たて長の身体を目指しましょ〜!!
水曜日 10:30〜12:15(ストレッチのみ10:30〜11:10)
土曜日 11:00〜12:45(ストレッチのみ11:00〜11:40)
(祭日、5週目は休講の場合あり。)
≪料金表≫
【体験レッスン】(要予約)
ストレッチバレエ 1,500円 ➔ ブログを見ました!で無料☆☆☆
(ストレッチのみ 800円)
【入会金】 3,150円
【チケット】
☆ストレッチバレエ☆
1回チケット 2,100円
3回チケット 6,000円(1ヶ月期限)
5回チケット 9,500円(2ヶ月期限)
10回チケット 18,000円(4ヶ月期限)
週1月謝 7,000円
週2月謝 12,000円
ビジター 1回 3,150円
☆身体が目覚めるストレッチ☆
1回チケット 1,050円
3回チケット 3,000円(1ヶ月期限)
5回チケット 4,800円(2ヶ月期限)
10回チケット 9,000円(4ヶ月期限)
週1月謝 3,500円
週2月謝 6,000円
ビジター 1回 1,500円
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入会時限定!入会金込みの『3ヶ月がんばるチケット』できました!!
週2回 30,000円(ストレッチのみは15,000円)
週1回 18,000円(ストレッチのみは 9,000円)
仕事が忙しくて、、、お友達との予定が、、、今日は雨だから、、、などなど
レッスンをお休みしてしまう理由はそれぞれみんなありますよね
習慣がつくまでとりあえず3ヶ月がんばってみましょう!!
3ヶ月前払いだから、1回のレッスン代も超お得☆
入会時限定のチケットです!
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@国分寺スタジオPOP(各線国分寺駅より徒歩4分)
講師:岡田桃園(能美健志&ダンステアトロ21所属、クロイツ・ダンスアート講師)
見学、体験レッスン随時受付しています
予約・お問い合わせはこちらに、メールにてお願いします。
【クラス内容詳細】
初めは床の上でゆっくり身体が目覚めるストレッチを40分
まずは横になってゴロゴロ。。。凝り固まった筋肉を緩めつつ伸ばします
座った状態でのスタンダードな前屈や開脚も呼吸ややり方のコツをつかめば徐々にやわらかくなりますよ☆
立ち上がる前に腹筋。。といっても普通の腹筋とは少しちがいます今注目の腸腰筋などインナーマッスルに効く腹筋です
美しい姿勢には必須!
(ストレッチのみ受講の方はここで終了。。)
さて、いよいよバーレッスン
プリエ、タンジュ・・アダージオ・・・・
言葉も順番も初めは覚えられないですよね〜
バレエ未経験の方でも大丈夫!ゆっくり指導します
最初は見よう見まねでOK。定期的にレッスンしてれば不思議と覚えていきます
そのうち身体のことを考えながらキレイなポーズがとれるようになって、普段の立ち居振る舞いにも表れていきます!
バーレッスンって優雅に見えながら実はとっても筋肉使うんです
ムキムキの筋肉ではなくて引き締まった身体って感じで、姿勢も良くなります
とうとう来ましたセンター
やることはバーレッスンとほぼ同じ。なのに、バーがあるのとないのでは。。。。
どれだけバーに頼ってたかがよくわかる汗
でもずっとつかまってたら踊れないしねー
フラフラしても思い切って音楽にのっちゃうのがコツ!
出来ることは徐々に増えていくから、硬くならず楽しんじゃって下さい
【 服装 】
動きやすい、開脚しても大丈夫な服を持ってきてください
靴はあればバレエシューズを、なければ靴下でOK
無駄な力を使わないで、腕や脚を細長く、たて長の引き締まった身体を目指しましょ〜!!
見学、体験レッスン随時受付しています
予約・お問い合わせはこちらに、メールにてお願いします。
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